1. 【牛乳消費に！】簡単トマトクリームパスタ
文字通り生クリームではなく牛乳を使ったトマトクリームパスタ。
前のページでは触れませんでしたが、牛乳に含まれる乳糖という成分も便秘に効果的なので意識して摂取したいですね。
作り方は見た目とは裏腹に驚くほど簡単なので、一度おうちで試してみる価値ありです。
文字のレシピだとわかりにくいという方は動画版も公開しているので、ぜひそちらも参考にしてみてください！
2. 【大絶賛！】アボカドと塩昆布の納豆パスタ
BINANPASTAでも人気レシピが多い納豆パスタ。
納豆には善玉菌の働きを助ける「納豆菌」や食物繊維が豊富に含まれていることで有名ですよね。
このパスタは、そんな納豆に水溶性食物繊維を含むアボカドと塩昆布が加わった言わばエリート仕様！
混ぜるだけで作れる簡単さはもちろん、味も抜群においしいので本当におすすめしたい一品です。
3. 【休日カフェ気分！】しらすとクレソンのオイルパスタ
3つ目にご紹介するのは、マグネシウムを豊富に含むしらすとクレソンの組み合わせ。
クレソンは健康に必要とされる栄養素をスコア化するというアメリカのとある研究で、唯一満点を叩き出した最強の野菜です。
ちなみにレモンの酸味も腸に働きかける作用があるので、仕上げのひと絞りも忘れずに。
食事全体の栄養バランスを保ちながら便秘対策もできるおすすめの組み合わせです。
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