【便秘解消!】便秘に効く食べ物で作る最強パスタレシピ10選

4. 【混ぜて簡単!】アボカドとトマトの濃厚クリーミーパスタ

アボカドとトマトのクリーミーパスタ

アボカドが主役のこのパスタ。
そしてこのパスタで忘れてはならないのがバジルの存在です。

バジルにはマグネシウムが豊富に含まれているので、アボカドの食物繊維と合わせて効率よく便秘に効果的な栄養素を摂取することができます。

10分あれば誰でも簡単に作ることができるので、ぜひ材料を揃えてチャレンジしてみてください!



5. 【簡単アレンジ!】ブロッコリーのナポリタン

ブロッコリーのナポリタン

数ある野菜の中でも食物繊維の含有量がトップクラスに多いブロッコリーを使ったナポリタンです。

また、ナポリタンは食材をアレンジして取り入れやすいので、基本の作り方を参考にしながら、摂取したい栄養素を含む食材を加えてアレンジしてみても良いかもしれませんね!

食べ応えもあるので、ボリュームを重視したい方にもおすすめの食べ方です。



6. 【大絶賛!】春菊とじゃがいものジェノベーゼ

春菊とじゃがいものジェノベーゼ

出回る季節は限られますが、春菊も食物繊維が摂取できるおすすめの野菜です。

春菊が持つ独特の香り成分も自律神経に働きかけて整腸作用を促してくれるので、旬を迎える冬のシーズンにはぜひ試してみてほしいおうちパスタです。

また、仕上げにトッピングするくるみも食物繊維が豊富なだけでなく、食感のアクセントになってくれるのでおすすめですよ!



7. 【やみつき必至!】悪魔の柿の種納豆パスタ

柿の種とキムチの納豆パスタ

おつまみの定番「柿の種」を使った隠れた人気レシピ!

一見すると意外な組み合わせに感じるかもしれませんが、柿の種の食感と味が驚くほどこのパスタに合います。

納豆とキムチの発酵食品もまとめて摂取できるので、一度騙されたと思って試してみてほしいおすすめパスタです!


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