【超簡単】筋トレ中の食事におすすめのパスタレシピ10選

4.【簡単!】小松菜ときのこの和風パスタ

小松菜ときのこの和風パスタ

意外と見落としがちなカルシウムと鉄分を豊富に含んでいる小松菜。

これらの栄養素は日頃から不足しやすいこともあるので、摂れるときにしっかり摂っておきたいところ。

ベーコンは脂質が少し多いので摂りすぎには注意が必要ですが、タンパク質も含まれているので、パスタと合わせてサクッと摂取しちゃいましょう!



5.【思わずニヤける!】絶品!鯖缶トマトパスタ

タンパク質やビタミン類も豊富な鯖缶は気軽に食事に取り入れることができるおすすめ食材のひとつです。

トマト缶を使えばあっという間にお店レベルのトマトパスタを作ることができちゃいます。



6.【筋トレ中に最適!】悪魔のネバネバ納豆パスタ

悪魔のネバネバ納豆パスタ

最初にご紹介した悪魔の納豆パスタを少しアレンジしたこちらのパスタ。

ここでの主役はなんと言っても”オクラ”です。

食べ過ぎ予防にもなるペクチンや、筋肉のサポーターとして活躍してくれるカリウム、食物繊維もしっかり含まれている優れもの!

納豆や卵も入って栄養盛り沢山の一皿に仕上がります。



7.【旨み溢れる】あさりとアスパラのオイルパスタ

あさりとアスパラのオイルパスタ

筋肉を作る上で必要なアミノ酸アラニンを含むあさりは、比較的パスタと合わせやすい食材です。

ボンゴレビアンコのようなシンプルな食べ方はもちろん、プラスα栄養価の高い野菜を組み合わせてあげるだけでさまざまなアレンジを楽しむことができます。


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