21. 焼き鯖とブロッコリーのペペロンチーノ
すでにこのまとめでも登場したダイエットにおすすめの食材同士の組み合わせ。
鯖缶はアルミホイルにのせてグリルやトースターなどで一度加熱することで香ばしさもアップします。
22. 菜の花とたけのこのアンチョビパスタ
春の季節におすすめの菜の花×たけのこの組み合わせ。
菜の花にはむくみ解消にも効果のあるカリウムや便秘改善に役立つ食物繊維も豊富に含まれています。
23. 牡蠣と長ねぎのオイルパスタ
1粒あたりのカロリーや糖質が低く、食べ応えもしっかりある牡蠣は旬の季節にぜひ取り入れてほしいおすすめの海鮮食材。
仕上げに加える大葉の風味も爽やかさをプラスしてくれてさっぱり食べ進めることができます。
24. ツナとブロッコリーのトマトパスタ
ツナ缶とブロッコリーという定番食材を使ったシンプルなトマトパスタ。
たんぱく質が豊富に含まれているツナを使うことで、食事の満腹感もしっかりと得ることができます。
25. カリフラワーと生ハムのペペロンチーノ
低糖質、低カロリーでビタミンB群も豊富に含むカリフラワーは海外でも注目されるダイエット食材のひとつ。
生ハムのカロリーが気になるかもしれませんが、実はベーコンやソーセージと比べると低めのカロリーなので使う量を工夫すれば特に問題ありません。
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