6. アボカドとトマトの濃厚クリーミーパスタ
フライパンなしでお店クオリティに仕上がる人気のレシピ。
ペースト状になったアボカドのクリーミーで濃厚な味わいはひと口食べたらハマること間違いなしです。
栄養も摂取して心もばっちり満たされるひと皿。
7. オクラとめかぶの納豆パスタ
ネバネバ好きにはたまらないおうちパスタ。
低カロリー＆低糖質なめかぶを筆頭にオクラや納豆といったネバネバ界を代表する食材を使っています。
みょうがやねぎのさっぱり感が飽きのこないおいしさに仕上げてくれています。
8. ツナとごぼうのトマトパスタ
実はダイエット中におすすめなごぼうが主役のトマトパスタ。
ごぼうに含まれている”サポニン”と”イヌリン”という成分は「脂肪をつきにくくする」と言われています。
さらに、イヌリンには腸内環境を整える働きもあるので、体に溜まった老廃物を排出してくれる効果も期待できて一石二鳥の食材なんです。
9. 桜えびとブロッコリーのオイルパスタ
ブロッコリーはむくみ対策としても活用できる食材のひとつ。
カリウムを含んでいるブロッコリーを摂取すると、むくみを引き起こす原因にもなるナトリウムの排出を促してくれます。
食物繊維も豊富なので、便秘対策にもおすすめ。
10. トマトと大葉の和風パスタ
リコピン豊富なトマトに合わせるのは”大葉”。
大葉の香りの成分となっているぺリルアルデヒドにはリラックス効果があると言われています。
精神面もケアすることができる数少ない食材なので、積極的に＋αとして取り入れたいですね。
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